Не хочу бояться, хочу путешествовать

Вы хотели бы побывать на острове Пасхи, но боитесь летать на самолётах? Мечтаете своими глазами посмотреть на жизнь альпийских фермеров, но испытываете ужас от одной мыли о том, что с ними придётся как-то разговаривать? Хотели бы посмотреть на разноцветных рыб, но страх глубины заставляет вас вести «береговую» жизнь?

Bозможно, мы вас разочаруем, но знайте: вы не одиноки! Однако с этим надо срочно что-то делать! Ведь, во-первых, страх – штука заразная, того и гляди, тех же вещей начнёт бояться ваш ребёнок, а во-вторых, на дворе лето, и надо получать удовольствие от жизни, а не бояться её! Поэтому предлагаем разобраться вместе в природе наиболее распространённых «отпускных» страхов, найти нужные слова, чтобы успокоиться и совершить наконец-то то, о чём вы так давно мечтали!

Бояться надо в меру

С одной стороны, страх – это некий предохранитель, благодаря которому организм защищается от опасностей и рискованных поступков. Но случается и так, что страх может настолько завладеть человеком, что вместо того, чтобы работать на благо, начнёт разрушать его и со временем приведёт к психосоматическим заболеваниям. Ситуация особо опасна для тех, кто привык загонять свои сомнения глубоко внутрь себя, стесняться проявления своих страхов. Именно у таких людей чаще всего развиваются фобии, а в этих случаях без вмешательства специалиста уже не обойтись.

Большинство самых распространённых страхов рождается в воображении человека, который сам шаг за шагом создаёт картину возможного несчастья. Кто-то делает это, «переваривая» новости из средств массовой информации, кто-то находится под влиянием ярких визуальных образов, созданных на киноэкране, кто-то, стремясь во всём быть перфекционистом, чувствует своё несовершенство и не может позволить себе в чём-то выглядеть смешным или неуклюжим.

У психологов имеется много методик работы со страхами, но, прежде чем дать вам общие рекомендации, предлагаем детально разобраться со страхами, способными испортить даже самый долгожданный отпуск.

«Боюсь авиаперелётов!»

Развитию аэрофобии способствуют новости об авиакатастрофах и собственная фантазия, которая нередко рисует страшные картины воздушного бедствия. Мы не будем говорить вам о том, что передвижение на автомобиле намного опаснее – знаем, что даже сухие цифры статистики вас не убедят. Лучше дадим вам небольшие практические советы, сконцентрировавшись на выполнении которых, вы, может быть, и не забудете о своих опасениях, но уж точно отвлечётесь от самых неприятных мыслей.

•  Изучите, что такое турбулентность.

•  Подумайте, чем вы займёте ребёнка в полёте и чем займётесь сами. Закачайте любимую музыку, подберите подходящую книгу, соберите игрушки, которые не наскучат малышу.

•  Дайте себе слово прибыть на регистрацию заранее, чтобы выбрать наиболее комфортные места в самолёте.

•  Попробуйте распределить свой страх на предполётную суету: начните бояться, что можете опоздать на самолёт, что вам не удастся выбрать «те самые» места, что в вашей ручной клади окажутся предметы, которые придётся оставить на земле, что у ребёнка заложит уши при взлёте. Чем больше вы придумаете себе таких мини-страшилок, тем меньше стрессовых эмоций у вас останется на сам полёт: мы устроены так, что не в состоянии испытывать сильные эмоции продолжительное время.

•  Оказавшись в небе, признайтесь себе, что вы не экстрасенс и ваш страх никак не может передаться пилотам и двигателям самолётов, а поэтому лучше заняться тем, к чему вы действительно имеет способность: вы же талантливая мама и знаете, как не дать заскучать своему крохе!

«А вдруг случится землетрясение или ураган?»

Ежедневно на нашей планете случается что-то, что приносит людям, столкнувшимся с этими силами природы, разочарования и несчастья. И чем больше становится наша информированность об этих явлениях, тем сильнее у некоторых из нас развивается страх перед природными катастрофами. Однако это совсем не значит, что, выйдя из всемирной сети, выключив телевизор и не читая газет, мы решим проблемы, связанные с этим страхом. В данном случае свои страхи и сомнения стоит рассматривать не как препятствие к путешествию, а как предпосылку, благодаря которой вы можете принять правильное решение относительно выбора места для проведения отпуска.

Однако возникает вопрос: откуда получить знания о возможных «природных проблемах» данного региона и достоверный прогноз? Прежде всего, попытайтесь найти в сети информацию о климате и геомагнитной обстановке данного региона. Многие природные явления имеют цикличность, поэтому вы сможете оценить свои шансы «попадания/непопадания» в критические периоды. Во-вторых, уделите время знакомству с содержанием специализированных сайтов, на которых нередко публикуются прогнозы специалистов относительно ситуации в том или ином регионе. Кроме того, перед поездкой на курорт с подорванной силами природы репутацией обязательно заранее поинтересуйтесь мнением специалистов о специфике явлений, характерных для данного региона, о правилах поведения при их наступлении и ОБЯЗАТЕЛЬНО не один раз проговорите эти правила с детьми. Конечно, всё предугадать невозможно, но бывает, что элементарные правила поведения в экстренных ситуациях спасают людям жизнь.

Прибыв на место отдыха, не оставляйте без внимания поведение местного населения: если жители курортного поселения не купаются на каком-то, пусть даже очень симпатичном, пляже, значит, и вам туда не надо! Если при определённом ветре местные торговцы все как один сворачивают свои лотки, то и вам, несмотря на яркое солнце, лучше держаться поближе к отелю: мне довелось лично наблюдать ситуацию, когда внезапно пришедший с моря «странный ветерок» буквально в течение 15 минут принёс на побережье ливень с градом и самый настоящий шторм.

Будет нелишне (а детям это к тому же чрезвычайно интересно) понаблюдать и за животными: они в отличие от человека реже попадают в критические ситуации. В детстве мы все знали, что прекратившие пение птицы «предупреждают» о том, что скоро пойдёт дождь, так почему бы не рассказать своим детям о народных приметах, предшествующих ненастью.

Если же вы всё-таки попали в критическую ситуацию, то используйте свой страх как мобилизующий физические и моральные силы фактор: не паникуйте, а действуйте согласно ранее изученным правилам и помните, что ради своих детей вы должны выбраться из любой ситуации!

«Боюсь сказать что-нибудь не то!»

Замечено, что люди, которые много лет учили языки, но никак не могут преодолеть языковой барьер, в момент, когда нужно сказать какую-то элементарную фразу, размышляют не о том, как её построить, а о том, не выглядят ли они глупо и что о них подумает собеседник. Чаще всего такие проблемы сопровождают вечных «отличников». Чтобы преодолеть этот страх, попробуйте:

•  выучить на языке страны, в которую отправляетесь в путешествие, фразу: «Я не говорю по-…, но прошу вас мне помочь», – и позволить себе выглядеть «идиотом» среди тех, кого вы, между прочим, видите в первый и последний раз;

•  выучить 10 дежурных слов, которые могут пригодиться в любой стране: «здравствуйте», «спасибо», «пожалуйста», «покажите», «туалет» и т. п.;

•  всегда держите под рукой карту и с отмеченными на ней вашим отелем, маршрутом, нужным музеем, рестораном и т. п., при объяснении используйте жесты;

•  не стесняйтесь пользоваться разговорниками: большинство людей обладают достаточным терпением, чтобы понять, что вы пытаетесь у них спросить;

•  улыбайтесь и будьте искренни – вам захотят помочь!

«Панически боюсь глубины!»

Боязнь глубины является классическим проявлением невротического страха потерять контроль над собой и ситуацией. Недаром за страхом глубины обычно прячется и страх высоты – и в той, и в другой ситуации от человека порой мало что зависит. Мы боимся не глубины, а того, что у нас не хватит сил доплыть до берега, что у нас устанут руки, что мы не справимся с течением и т. д., соответственно, оказавшись на глубине, человек начинает активные движения, сбивает дыхание, у него усиливается сердцебиение – всё это лишь усугубляет панику.

Для того чтобы преодолеть этот страх, специалисты советуют научиться делать «звёздочку»: лечь на воду, опустить лицо в воду, расставить в сторону руки и ноги и почувствовать, как «держит» вода. Но, увы, этот способ не всем помогает: можно спокойно опускать лицо в воду, уметь делать «звёздочку», но всё равно паниковать, зная, что под тобой толща воды больше твоего роста. Поэтому поделюсь с вами ещё одной рекомендацией, которая помогла лично мне преодолеть страх глубины – попробуйте плавать с маской: рассматривая жизнь под водой, вы забываете о собственных страхах и, что немаловажно, видите, что происходит в воде, а значит, контролируете ситуацию, которая вызывала у вас опасение.

«Там инфекция!»

Когда речь заходит об инфекции, полученной в путешествии, многие из нас считают, что это удел путешествующих по экзотическим странам. Однако те, кто испытывает страх от мысли, что вне дома можно заразиться клещевым энцефалитом, атипичной пневмонией, кишечными инфекциями, знают, что подцепить неприятность можно даже в самой благополучной стране. И это действительно так, если не соблюдать элементарные правила гигиены, не делать необходимых прививок, полагаться на авось, покупая еду, выбирая места для купания и прогулок.

Поэтому тем, кто «боится инфекций» и поэтому никуда не выезжает с детьми, следует, прежде всего, честно ответить себе на вопрос: «Может быть, я боюсь не инфекций, а своего безучастного поведения, с которым, увы, не могу ничего поделать?» Как правило, такие мамы предпочитают никуда не выезжать с маленькими детьми и призывают к этому же других родителей. Хотя, если прислушиваться к советам педиатров и руководствоваться здравым смыслом, риск подхватить инфекцию для малыша ненамного выше, чем для взрослого человека. Если вам хочется путешествовать, но вы боитесь инфекций, тогда действуйте, а не уповайте на свои переживания.

•  Во-первых, делайте прививки согласно возрасту ребёнка и не поддавайтесь на спекуляции тех, кто выступает против них. Да, есть ситуации, когда прививку следует отложить, даже если ваш врач не видит явных причин для отвода (у ребёнка шелушатся щёчки, появился лёгкий насморк). И в этом случае опять же вам надо проявить характер, указать врачу на нарушение правил вакцинации (прививка должна делаться только совершенно здоровому ребёнку) и перенести её на другой день.

•  Во-вторых, интересуйтесь эпидемиологической ситуацией в регионе, который хотите посетить. Боитесь клещей? Сделайте прививку и одевайтесь на прогулку в лес правильно! Опасаетесь сальмонеллёза? Не покупайте на отдыхе в южных краях пирожные! Страшитесь гепатита А, подхватить который можно, купаясь в грязной воде? Выбирайте для купания только официально открытые пляжи!

•  В-третьих, следите за чистотой своих рук и рук ребёнка. Всегда держите в сумочке пачку влажных салфеток и настоятельно требуйте, чтобы ребёнок мыл руки не только после туалета, но и после игр на детской площадке, на пляже и т. п.

•  В-четвёртых, улучшайте санитарную ситуацию вокруг своей семьи, где бы вы ни находились. Зашли в вагон поезда – тут же протрите спиртовыми салфетками все поверхности, до которых может дотянуться ваш ребёнок. Не понравилось, как горничная убрала номер, – не стесняйтесь обращаться к администратору. Возникли сомнения относительно гигиенической обработки овощей и фруктов, которые подали вам в ресторане, – попросите заменить блюдо.

Запомните, что инфекция – во многом сестра беспечности. Поэтому, если вы не хотите заболеть на отдыхе, прежде всего, сделайте что-то сами для защиты своей семьи!

«А вдруг наш дом ограбят?»

По статистике, большинство квартирных краж действительно происходит летом, когда люди надолго покидают свои квартиры. Но это не повод отказывать себе в продолжительном отдыхе, тем более что, как говорят специалисты, если злоумышленник «положил глаз» на ваше жилище, он найдёт время осуществить задуманное и тогда, когда вы не уедете за тридевять земель (например, выйдете в магазин). Чем изводить себя тревогами, лучше посмотрите на своё жилище глазами преступника: как сильно отличается ваша дверь от соседских; есть ли на ваших окнах (если вы живёте на первом или последнем этажах) решётки, проходит ли рядом с вашим балконом пожарная лестница, насколько надёжны в ваших входных дверях не только замки, но и рамы (порой преступники их просто выбивают). Кроме того, не теряйте бдительности в обычной жизни:

•  вечером, прежде чем зажечь свет, задёргивайте шторы;
•  никогда не оставляйте в двери записок типа: «Я у Татьяны в 12 кв.»;
•  наличие в дверной щели обломка спички, нитки, кусочка бумаги и даже рекламного объявления о доставке пиццы может говорить о том, что кто-то следит, бываете ли вы дома.

Кстати, о вашем долгом отсутствии может говорить и содержимое почтового ящика, поэтому, отправляясь на отдых, договоритесь с надёжными соседями, чтобы они периодически осматривали вашу дверь, а также извлекали всю корреспонденцию из вашего ящика.

Покидая дом на продолжительное время, не прячьте ценности в «классических» тайниках, где их быстрее всего найдут воры (под матрацем, в книгах и коробках с дисками, в холодильнике, банках с крупой, в ящиках стола, за зеркалами). Самое ценное лучше передать на хранение в банковскую ячейку или хорошим знакомым. Для случайных воров, которые пришли «на удачу», лучше при входе оставьте купюру в 500 руб. и записку «Ценные вещи из дома вывезены» – опытные криминалисты говорят, что многих воров это останавливает.

Ну, а чтобы быть уверенным, что злоумышленники, проникнув к вам в дом, не успеют вынести всё, поставьте квартиру на вневедомственную охрану при МВД.

«Не хочу бояться! Хочу путешествовать!»

Безусловно, в этом материале мы затронули далеко не все виды страхов, которые мешают не только отправляться в путешествия, но и жить обычной, повседневной жизнью. Поэтому в заключение хотим дать вам небольшую инструкцию, как сделать так, чтобы страх был для вас лишь проявлением инстинкта самосохранения, а не разрушителем жизни.

Проанализируйте свой страх и разберитесь, что именно вас пугает: реальная опасность или ваши фантазии. Если причина страха кроется в вашем богатом воображении, то поставьте перед собой задачу каждый день фантазировать на тему «Как я чудесно проведу свой отпуск». Наполнив подсознание предстоящими удовольствиями, вы перестанете думать о своих переживаниях.

В случае реальной опасности проанализируйте вероятность события, которого вы боитесь. Если вероятность велика, действуйте, предпринимая защитные меры. Если объективные шансы попасть в неприятную ситуацию малы, сделайте всё возможное, чтобы игнорировать опасность.

Отличного вам отдыха! Ничего не бойтесь – всё будет хорошо!

Яна Дмитриева

Следующая страница: Четыре типа темперамента